感冒鼻塞堵得慌？5个小妙招快速通鼻不发愁

感冒是引发鼻塞堵得慌的常见原因，鼻子不通气往往会影响日常呼吸、工作效率甚至夜间睡眠，令人颇为发愁，针对这类日常易遇的困扰，本文围绕“怎样让鼻通气”的核心，整理分享了5个无需复杂准备与操作的实用小妙招，主打快速通鼻不发愁，短时间内即可尝试改善不适症状。

鼻塞大概是最“磨人”的小毛病之一——白天鼻子不通气，说话嗡嗡响；晚上躺下来更严重，翻来覆去睡不好，连呼吸都得靠嘴，其实不用急，除了吃药，生活里这些简单实用的 ，就能帮你快速缓解鼻塞，让鼻子重新“通气”！

先搞懂：鼻塞是怎么来的？

鼻塞大多和鼻腔黏膜肿胀有关，常见原因有这几种：

• 感冒或流感：病毒感染让鼻腔黏膜充血、分泌物变多；
• 过敏性鼻炎：接触花粉、尘螨等过敏原，黏膜发生过敏反应；
• 空气干燥：鼻腔黏膜缺水变干，容易肿胀；
• 鼻窦炎：鼻窦发炎时，分泌物堵塞鼻腔。

5个快速通鼻小妙招，在家就能做

热敷鼻子：最简单的“物理通鼻法”

用干净的毛巾浸在温热的水里（温度以不烫脸为宜），稍微拧干后敷在鼻子上，每次敷5~10分钟，每天可以多敷几次。
原理：热蒸汽能促进鼻腔血液循环，缓解黏膜肿胀，还能软化鼻腔里的分泌物，让它们更容易排出来，如果没有热毛巾，也可以倒一杯热水，对着杯子呼吸热蒸汽,效果也不错。

生理盐水洗鼻：科学清洁鼻腔

生理盐水洗鼻是很多医生推荐的 ——用生理盐水（药店能买到现成的洗鼻盐配温水）冲洗鼻腔，能把鼻腔里的分泌物、过敏原、病菌冲出来，减轻炎症和肿胀。
操作提示：用洗鼻器或者注射器（去掉针头），低头对着水池，把盐水从一侧鼻孔灌进去，让它从另一侧流出来，两边轮流洗，注意动作要轻，不要太用力,洗完后轻轻擤鼻子就行。

按揉这两个穴位，通鼻见效快

中医里有两个穴位对缓解鼻塞很有用：

• 迎香穴：在鼻翼两侧，法令纹的位置，用食指指腹轻轻按揉，每次1~2分钟，按到鼻子有点发酸、发热的感觉更好；
• 印堂穴：在两眉中间的位置，用拇指和食指轻轻捏揉，或者用指腹按压，每次1分钟左右,能缓解鼻塞带来的头痛感。

保持空气湿润，别让鼻腔“干上加堵”

干燥的空气会让鼻腔黏膜更肿胀，加重鼻塞，可以在家放一台加湿器，把空气湿度保持在40%~60%，如果没有加湿器，也可以在房间里放一盆清水，或者用湿拖把多拖几次地,增加空气湿度。

调整睡姿，晚上睡觉更舒服

晚上鼻塞常常会加重，这时候可以试试侧躺——如果左边鼻子堵，就右侧躺；右边堵就左侧躺，还可以把枕头垫高一点，让头部稍微抬高，能减轻鼻腔黏膜的充血,让呼吸更顺畅。

这些注意事项别忽视！

• 不要用力擤鼻涕：用力擤鼻涕可能会把细菌压进鼻窦或耳朵，引起鼻窦炎或中耳炎，正确的做法是按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，两边轮流来；
• 避开过敏原：如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，要尽量远离花粉、尘螨、动物毛屑这些过敏原；
• 鼻塞超过1周要就医：如果鼻塞持续不缓解，还伴有头痛、流脓涕、嗅觉减退等症状，可能是鼻窦炎或其他问题,要及时去医院检查。

鼻塞虽小，却影响生活质量，试试上面这些小妙招，大多能很快缓解，如果是感冒或鼻炎引起的，也要配合治疗原发病，才能从根本上解决问题，希望大家都能呼吸顺畅,睡得安稳！