甜脆多汁的哈密瓜，有这些实用养生功效，是热性还是凉性？

甜脆多汁、风味浓郁的哈密瓜是夏秋季深受大众喜爱的鲜食瓜类，它性偏凉，作为天然“消暑果”，其充足水分可快速生津止渴、缓解暑热烦渴；清润属性还能辅助改善肺热咳嗽、咽喉干痒不适，它富含维生素C，能抗氧化提亮肤色、维护血管弹性；钾含量丰富，可促进钠排出，助力平稳血压，脾胃虚寒及血糖较高人群需控制食用量。

夏天的水果摊前,总能看到一颗颗圆滚滚、披着网纹外衣的哈密瓜，切开后果肉金黄脆嫩，咬一口甜汁在口中爆开，是不少人消暑的“心头好”，但你知道吗？哈密瓜可不只是“好吃”这么简单，它还藏着不少对身体有益的功效，今天就来好好聊聊。

补水润燥，暑热干燥都不怕

哈密瓜的水分含量高达90%左右，是天然的“补水小能手”，夏天高温出汗多，吃几块哈密瓜能快速补充身体流失的水分，缓解口干舌燥；秋天空气干燥，它的生津润燥作用也能帮着舒缓咽喉不适，让身体更舒适。

护眼明目，给眼睛“充充电”

哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素,进入人体后能转化为维生素A，而维生素A是维持视网膜健康的重要营养物质，经常对着电脑、手机的上班族，或是学业繁重的学生党，适量吃些哈密瓜，能帮助缓解眼睛干涩、疲劳，还能预防夜盲症，让眼睛更明亮。

护肤养颜，让皮肤水润透亮

除了胡萝卜素,哈密瓜还富含维生素C——这是一种强抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，减少皮肤暗沉，还能促进胶原蛋白的生成，让皮肤更有弹性，再加上它充足的水分，能从内到外给皮肤“补水”，让脸蛋看起来水润透亮。

促进消化，让肠道更“通畅”

哈密瓜中含有一定量的膳食纤维,能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助预防和缓解便秘，对于久坐不动、容易便秘的人来说，饭后吃几块哈密瓜，能给肠道“加加油”，让消化更顺畅。

补充能量，缓解夏日疲劳

哈密瓜中的碳水化合物含量不低,能快速为身体补充能量；同时它还含有丰富的钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解夏天因出汗多导致的疲劳乏力，运动后吃几块哈密瓜，既能补水又能补能量，比喝甜饮料健康多了。

小提醒：好吃也别贪多

虽然哈密瓜好处多,但它的糖分含量较高，糖尿病患者要严格控制食用量；哈密瓜性凉，脾胃虚寒的人也不宜多吃，以免引起肠胃不适。

哈密瓜是一种集美味与营养于一身的水果,夏天适量吃些，既能享受到甜蜜的口感，又能给身体带来不少好处，不过记得要选新鲜成熟的哈密瓜，吃起来口感更好，营养也更足哦～