孕妇能吃杏吗？这些孕期吃杏的注意事项你得知道

孕妇可适量食用新鲜成熟的杏，青杏酸性较强，易***胃黏膜引发反酸、胃痛等不适；未熟透或变质的杏存在卫生隐患，需严格规避，杏性偏温热，过量食用易导致孕妇口舌生疮、便秘等上火症状，需特别注意的是，苦杏仁含剧毒氢氰酸，绝对不能碰；甜杏仁虽毒性低，但为稳妥起见也应尽量少食或咨询专业医师后食用。

夏天到了，黄澄澄的杏挂满枝头，酸甜的口感让很多孕妇忍不住嘴馋，但身边总有人说“杏性热，孕妇不能吃”，这让不少孕妈犯了难：孕妇到底能不能吃杏呢？今天就来聊清楚这个问题。

孕妇能吃杏，但要适量

首先可以明确：孕妇是可以适量吃杏的，杏并不是孕期的“禁忌食物”，只要把握好量和 ，既能满足口腹之欲,还能补充一些营养。

杏中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素A以及钾、镁等矿物质，这些营养对孕妇和胎儿都有好处：维生素C能增强免疫力，帮助铁的吸收；胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于胎儿的视力发育；钾元素还能帮助维持孕妇的电解质平衡,缓解孕期水肿。

孕期吃杏，这些注意事项别忽视

虽然能吃，但杏毕竟有自己的特性,孕妈们吃的时候一定要注意以下几点：

控制好量，别多吃

杏味酸，且性偏温，一次性吃太多可能会***胃酸分泌过多，导致肠胃不适，比如反酸、烧心、腹胀等，一般建议每天吃1-2个成熟的杏就够了,不要贪多。

只吃成熟的杏，别碰生杏

生杏不仅口感酸涩，还含有较多的“苦杏仁苷”，这种物质在体内会分解出微量的氢氰酸，虽然少量不会有大问题，但为了安全起见，孕妇一定要吃完全成熟、果肉变软的杏。

苦杏仁绝对不能吃

有些孕妈可能会把杏仁和杏肉一起吃，但要注意：苦杏仁是绝对不能碰的，苦杏仁中的苦杏仁苷含量比生杏高很多，摄入过量可能会影响胎儿健康，甚至有中毒风险，如果想吃杏仁，建议选择经过处理的甜杏仁,且也要少量吃。

特殊体质的孕妈要更谨慎

如果孕妈有妊娠糖尿病，要注意杏的含糖量，吃之前更好咨询医生；如果平时肠胃就比较弱，容易反酸、胃痛，那更好少吃或不吃杏,避免加重肠胃负担。

孕妇不用对杏“避之不及”，适量吃1-2个成熟的杏是没问题的，但一定要记住：别多吃、别吃生杏、别吃苦杏仁,特殊体质的孕妈多留意自己的身体反应。

其实孕期饮食没有那么多“绝对不能吃”的东西，关键是“适量”和“均衡”——想吃的东西偶尔尝一点，同时保证蔬菜、水果、蛋白质、主食等各类食物都摄入充足,这样才能让自己和宝宝都健健康康~