坐飞机潜水总耳闷痛？超实用耳压平衡技巧，轻松告别不适

坐飞机起降、潜水上下时，外界气压骤变，若咽鼓管临时调节功能受阻，易引发中耳内外压力差，使鼓膜内陷或外凸，出现耳闷、耳痛甚至短暂听力下降等不适，要通过耳压平衡告别此类困扰，操作并不复杂：可做频繁的吞咽、打哈欠、嚼无糖口香糖动作促进咽鼓管开放；也可用捏鼻鼓气法，但务必注意力度温和，避免损伤鼓膜或鼻腔黏膜。

飞机起飞或降落时，耳朵突然发闷、隐隐作痛，甚至听不清别人说话；或是之一次潜水，下潜没几米就觉得耳朵像被堵住，疼得不敢继续？这些让人不适的状况，大多和“耳压平衡”有关——它不是什么复杂的医学难题,而是我们每个人都能学会的小技巧。

为什么会耳压不平衡？先说说耳朵的“小开关”

要理解耳压平衡，得先简单认识一下耳朵的结构，我们的耳朵分为外耳、中耳和内耳，其中中耳像一个封闭的小房间，只有一根叫“咽鼓管”的管道和鼻腔、咽喉相连，平时，咽鼓管会偶尔打开,让中耳里的气压和外界保持一致。

但当外界气压快速变化时（比如飞机升降、潜水、坐高速电梯），咽鼓管可能来不及及时“工作”：如果外界气压变低（飞机上升），中耳内的气压比外界高，鼓膜会向外鼓；如果外界气压变高（飞机下降、潜水下潜），中耳内气压比外界低，鼓膜会被向内压——这两种情况都会让我们感到耳闷、耳痛,甚至暂时听力下降。

学会这几招，轻松平衡耳压

耳压平衡的核心就是“让咽鼓管打开，调节中耳气压”，下面这几种 简单有效,日常生活中就能用：

最温和的 ：吞咽、打哈欠

这是我们身体自带的“天然平衡法”，吞咽或打哈欠时，咽喉部的肌肉会运动，自然带动咽鼓管打开，比如坐飞机时，可以准备一杯水，时不时喝一口；或者故意打几个哈欠——不用不好意思,这可是保护耳朵的好办法。

常用的“捏鼻鼓气法”（瓦尔萨尔瓦动作）

这个 更直接，但要注意力度，具体做法是：闭紧嘴巴，用手指捏住鼻子，轻轻用力向鼻腔里鼓气（就像擤鼻涕但不松开鼻子），这时你会听到耳朵里“噗”的一声，说明咽鼓管打开了，耳压就平衡了。
注意： 千万别太用力！否则可能会损伤鼓膜，如果鼓一次没效果，歇几秒再试,不要硬来。

活动下颌：嚼口香糖、动下巴

嚼口香糖时，下颌不断运动，也能***咽鼓管打开，坐飞机前不妨准备一块口香糖，在升降时嚼一嚼，如果没有口香糖，也可以故意做“张嘴-闭嘴”的动作，或者左右活动下颌,效果类似。

潜水专属：“法兰佐动作”（进阶版）

如果经常潜水，可以学一下更专业的“法兰佐动作”，就是闭紧嘴巴，用舌头后部顶住上颚，同时轻轻收缩喉部肌肉，让空气从鼻腔“挤”进咽鼓管，这个 不用捏鼻子，在水下更方便,不过需要多练习才能熟练。

这些情况要注意，别强行平衡耳压

耳压平衡虽简单,但有些时候不能随便做：

• 感冒、鼻塞时：这时候咽鼓管本来就容易被堵住，强行捏鼻鼓气可能会把鼻腔里的细菌或分泌物带进中耳，引发中耳炎，如果感冒了坐飞机，更好提前咨询医生，或者用温和的吞咽、打哈欠 。
• 耳朵有炎症、穿孔时：如果本身有中耳炎、鼓膜穿孔，一定要避免捏鼻鼓气,及时就医处理。
• 潜水时别硬撑：如果下潜时耳痛，不要强行继续下潜，先上浮一点，做几次平衡动作,等耳朵舒服了再慢慢下。

耳压平衡是小技巧，却能让旅途更舒心

无论是坐飞机去旅行，还是尝试潜水探索海底，耳压平衡都是我们需要掌握的“小技能”，下次再遇到耳闷耳痛时，别着急，试试上面的 ——让耳朵“通”起来,心情也会跟着舒畅起来。

我们的身体比我们想象的更聪明，只要学会和它“配合”，很多小不适都能轻松化解，希望这篇文章能帮你告别耳压带来的烦恼,安心享受每一段旅程～