咳嗽别慌！这7种食物润喉止咳，比吃药还舒服

日常咳嗽别慌！不用之一时间求助药物，试试7类家常润喉止咳的食物，或许会更温和舒服，像经典润燥的冰糖蒸梨、清爽利咽的盐蒸橙子、化痰提香的蜂蜜白萝卜丁、软糯清甜的银耳百合羹，以及护嗓解燥的胖大海罗汉果茶等，对轻微干痒咳、烟酒***咳或普通感冒伴发的咳嗽有辅助舒缓效果，不过若咳嗽剧烈、持续超3天或有发热等其他异常，建议及时就医哦。

换季感冒、空气干燥或是上火，都容易让人被咳嗽缠上——喉咙干痒、反复咳不停，连睡觉都不安稳，很多人不想一咳嗽就吃药，其实选对食物，既能润养咽喉，又能辅助缓解咳嗽，比硬生生扛着舒服多了！今天就给大家分享7种适合咳嗽时吃的食物，简单又实用,赶紧收藏起来～

梨：清热化痰的“天然润喉药”

梨是大家最熟悉的止咳食物，性凉味甘，能清热润肺、化痰止咳，尤其适合风热咳嗽（有黄痰、咽痛口干）的人吃。
推荐吃法：把梨洗净挖去核，放入2-3粒川贝（敲碎）和少许冰糖，隔水蒸20分钟，连梨带汤一起吃；或者直接切小块煮梨水，加少许银耳、百合,润喉效果加倍。

银耳：滋阴润燥的“润肺小能手”

银耳性平味甘，能滋阴生津、润肺止咳，对于肺燥引起的干咳少痰、喉咙干痒特别有效，而且口感软糯，适合老人孩子吃。
推荐吃法：银耳提前泡发撕成小朵，加莲子、枸杞、冰糖一起熬成银耳羹，每天喝1碗,能慢慢滋润呼吸道。

蜂蜜：润喉缓咳的“甜蜜法宝”

蜂蜜有补中缓急、润肺止咳的作用，能缓解喉咙干痒引起的咳嗽，而且味道甘甜，很多人都喜欢。
⚠️ 注意：1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜！
推荐吃法：用40℃以下的温水冲蜂蜜水喝，或者在蒸梨时加一勺蜂蜜,效果更好。

白萝卜：理气化痰的“平民高手”

白萝卜性凉味辛，能理气化痰、消食化积，不管是痰多咳嗽还是食积引起的咳嗽，都能帮上忙。
推荐吃法：白萝卜切薄片煮水，加少许冰糖，放温后喝；或者和排骨一起炖汤，清淡不油腻,还能补充营养。

枇杷：润肺止咳的“应季佳果”

枇杷性凉味甘酸，能润肺止咳、生津止渴，直接吃就能缓解咳嗽，是很多人咳嗽时的首选水果。
推荐吃法：直接吃新鲜枇杷，或者把枇杷去核熬成枇杷膏，每天舀一勺冲水喝，能长期保存,方便随时吃。

百合：宁心润肺的“安神搭档”

百合性微寒味甘，能润肺止咳、宁心安神，不仅能缓解干咳，还能改善咳嗽引起的睡眠不安。
推荐吃法：干百合提前泡软，和小米一起熬成百合粥，口感清淡,很适合咳嗽时没胃口的人吃。

罗汉果：清咽利喉的“神仙果”

罗汉果性凉味甘，能清咽利喉、化痰止咳，对喉咙肿痛、声音嘶哑的咳嗽特别有效，而且泡水喝很方便。
推荐吃法：把罗汉果敲碎，取1/4个用开水冲泡，焖5分钟后喝,可反复冲泡直到味道变淡。

咳嗽期间这些事要注意

除了吃对食物，咳嗽时还要避开“雷区”：

• 少吃辛辣、油腻、过甜过咸的食物，比如辣椒、炸鸡、蛋糕，会***喉咙加重咳嗽；
• 风寒咳嗽（流清涕、白痰）可适当吃点生姜、葱白，风热咳嗽（黄痰、咽痛）多吃凉润食物；
• 如果咳嗽超过1周、伴有发热或呼吸困难，一定要及时就医,别耽误病情。

其实咳嗽是身体的一种“保护机制”，饮食调理能帮我们缓解不适，但如果症状严重，还是要听医生的话，希望今天分享的这些食物能帮到你，愿你快点摆脱咳嗽,呼吸畅快～