感冒鼻子不通气别硬扛！这些小妙招帮你快速通鼻

感冒后鼻子不通气别硬扛，硬撑不仅影响睡眠、日常呼吸进食，还可能诱发或加重鼻窦负担，这里有几个快速缓解的实用小妙招：用40-45℃的温毛巾轻敷鼻梁、鼻翼5-10分钟；对着加少量薄荷叶或白菊花的开水杯，用温湿蒸汽熏脸、熏鼻5分钟左右；取坐位用食指指尖交替按揉鼻翼两侧迎香穴、鼻根两侧上迎香穴，每次10-15秒，重复至局部微微发热酸胀，若鼻塞持续超1周或伴浓涕、高热加重，需及时就医。

感冒的时候,最让人难受的不是咳嗽发烧，而是那堵得严严实实的鼻子——白天没法好好呼吸，说话带着浓浓的鼻音；晚上躺下来更糟，翻来覆去睡不着，只能张着嘴喘气，第二天起来喉咙干得冒烟，鼻子不通气不是没有办法缓解，今天就和大家聊聊怎么快速“通鼻”。

为什么感冒会鼻子不通气？

先简单说说原因：感冒大多是病毒感染引起的，病毒侵入鼻腔黏膜后，会导致黏膜充血、水肿，还会分泌更多的鼻涕，这就把原本狭窄的鼻腔给堵住了，知道了原因，我们就能针对性地想办法缓解啦。

这些小妙招，在家就能用

热敷鼻子，简单又有效

找一条干净的毛巾,用热水浸湿（温度别太烫，以不烫手为宜），拧干后敷在鼻子上，每次敷5-10分钟，热气能让鼻腔黏膜的血管扩张，减轻水肿，鼻子很快就能舒服一点，也可以倒一杯热水，把鼻子凑在杯口，用蒸汽熏一熏，效果是一样的。

***迎香穴，按一按就通气

迎香穴就在鼻翼两侧的凹陷处,用食指和中指轻轻按揉，每次按1-2分钟，力度以感觉有点酸胀但不疼为准，这个穴位能促进鼻腔周围的血液循环，缓解鼻塞，很多人按一会儿就能感觉到鼻子通了一点。

调整睡姿，让呼吸更顺畅

晚上睡觉的时候,别平躺，尽量侧卧——如果左边鼻子堵，就朝右边躺；右边堵就朝左边躺，还可以把枕头垫高一点，让头部稍微高于身体，这样能减少鼻腔黏膜的充血，帮助呼吸。

生理盐水洗鼻子，安全又温和

生理盐水能清洁鼻腔里的鼻涕和分泌物,减轻黏膜水肿，可以用生理盐水喷雾，或者自己用洗鼻器冲（注意要用正规的生理盐水，别用自来水），刚开始可能会有点不习惯，但洗几次之后，鼻子会舒服很多，孕妇和小孩也能用。

保持室内湿度，别让鼻子太干

空气太干会让鼻腔黏膜更难受,鼻塞也会加重，可以在房间里放一个加湿器，把湿度控制在50%-60%左右，如果没有加湿器，也可以在屋里放一盆水，或者用湿拖把拖拖地。

这些注意事项别忽视

• 别随便用滴鼻剂：虽然有些滴鼻剂能快速通鼻，但长期用可能会导致“药物性鼻炎”，让鼻塞更顽固，如果要用，一定要在医生指导下用。
• 多喝水：多喝温水能帮助稀释鼻涕，让它更容易排出来，也能缓解喉咙干的问题。
• 及时就医：如果鼻塞超过1周还没好，或者伴有流脓鼻涕、头痛、发烧不退等情况，可能是合并了细菌感染，要及时去医院看看。

感冒是自限性疾病,一般一周左右就会好，鼻塞只是暂时的，试试上面这些小妙招，好好休息，很快就能“呼吸自由”啦！希望大家都能少受点感冒的苦，每天都能顺畅呼吸～