月经量少别焦虑！宫寒血瘀用中医+日常双调理，找回姨妈好状态
不少女性因宫寒血瘀出现月经量少的问题，还易陷入焦虑情绪，对此可通过中医+日常双调理改善：中医方面，辨证服用艾附暖宫丸、桃红四物汤等温经活血的方药，或艾灸关元、三阴交等穴位；日常要做好腰腹、脚踝保暖，少碰冰饮凉食，可常饮红糖姜枣茶辅助，同时适度做八段锦、快走等温和运动通气血，坚持双管齐下，有助于找回健康姨妈状态。
原本正常的月经量，忽然变少了，两三天就干净，甚至只用护垫就能应付，心里难免犯嘀咕：是不是身体出问题了？会不会影响以后？月经量少不一定是大毛病，但也别忽视，找到原因对症调理，往往能慢慢改善，今天就和大家聊聊,月经量少该怎么科学调理。
先搞懂：什么才是“月经量少”？
首先得明确标准，别自己吓自己，正常的月经量一般是20-60ml，大概是湿透一片日用卫生巾的量（完全浸透约10ml），如果每次月经量少于20ml，或者经期缩短到不足2天，甚至点滴即净，才算是“月经量少”。
偶尔一次月经量少可能和近期压力大、熬夜、减肥有关，但如果连续2-3个周期都这样,就该重视起来了。
月经量少，常见原因有哪些？
调理之前，先了解原因才能“对症下药”：
- 气血不足：这是最常见的原因，比如平时过度节食减肥、产后失血、长期劳累，都会导致气血亏虚，“姨妈”没有足够的“原料”,自然量就少了。
- 宫寒血瘀：喜欢穿露腰装、吃生冷食物、经期受凉，会让寒气凝滞在***，血液流动不畅，淤血排不出去，月经量就少，还可能伴随血块、痛经。
- 气滞血瘀：长期生气、焦虑、压力大，会导致肝气郁结，气血运行受阻，血行不畅,月经量少且颜色偏暗。
- 卵巢功能下降：随着年龄增长，或者过度熬夜、内分泌失调，卵巢功能下降，雌激素分泌减少,也会影响月经量。
这样调理，慢慢找回好状态
（一）中医调理：温和有效，从根上改善
食疗调理：吃对食物补气血、通血瘀
- 气血不足型：面色发黄、容易疲劳、头晕心慌，试试这几款：
- 红枣桂圆枸杞汤：红枣5颗、桂圆3颗、枸杞10粒，加水煮15分钟，每天喝一碗,补气血又暖身。
- 当归黄芪炖鸡汤：当归10g、黄芪15g、鸡肉一小块，慢炖1小时，经期前一周喝2-3次,能益气养血。
- 宫寒血瘀型：怕冷、手脚冰凉、有血块，试试：
- 红糖姜茶：生姜3片、红糖适量，煮5分钟，经期前3天开始喝,温经散寒。
- 艾叶煮鸡蛋：艾叶10g、鸡蛋2个，一起煮，鸡蛋熟后剥壳再煮5分钟，吃蛋喝汤,暖宫活血。
- 气滞血瘀型：情绪差、***胀痛、经血暗，试试：
- 山楂玫瑰花茶：山楂5片、玫瑰花3朵，开水冲泡，每天喝一杯，疏肝理气、活血化瘀。
艾灸调理：温暖***，促进气血运行
艾灸是调理宫寒、气血不足的好 ,选这几个穴位：
- 关元穴：肚脐下3寸（约4横指），艾灸15分钟，能温肾补阳、调理气血。
- 气海穴：肚脐下1.5寸（约2横指），和关元穴一起灸,暖宫效果更好。
- 三阴交穴：脚踝内侧往上3寸，艾灸10分钟，能调节肝、脾、肾，改善月经问题。 注意：经期量多的时候别灸，平时每周灸2-3次即可。
***调理：简单方便，在家就能做
- 按揉血海穴：膝盖内侧往上2寸（约3横指），用拇指按揉3-5分钟，每天2次，能活血化瘀、调理月经。
- 推揉腹部：双手搓热，以肚脐为中心，顺时针推揉腹部5-10分钟，促进腹部血液循环,帮助淤血排出。
（二）日常调理：细节决定效果
饮食：忌生冷，多吃暖身食物
- 经期和平时都要少吃冰淇淋、冰饮、生冷水果（比如西瓜、梨），可以多吃温性食物，比如羊肉、牛肉、核桃、红枣。
- 别过度节食减肥，脂肪是雌激素合成的重要原料，过度减肥会导致雌激素不足,影响月经量。
作息：别熬夜，给卵巢“充充电”
熬夜会打乱内分泌，影响卵巢功能，尽量每天11点前睡觉，保证7-8小时睡眠，让身体得到充分休息,气血才能慢慢补回来。
情绪：少生气，保持心情舒畅
压力大、焦虑会影响肝气郁结，进而影响月经，平时可以通过听音乐、散步、和朋友聊天来释放压力,保持好心情。
运动：适度运动，促进气血循环
别久坐不动，每天抽30分钟做些温和的运动，比如瑜伽、散步、慢跑，能促进血液循环，帮助气血运行,但经期要避免剧烈运动。
注意：这些情况要及时就医
如果通过以上 调理2-3个月，月经量还是没有改善，或者伴随闭经、痛经加重、不孕等情况，一定要及时去医院检查，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连、卵巢早衰等器质性问题,别耽误治疗。
月经量少是身体给我们的一个小信号，只要我们重视起来，从饮食、作息、情绪等方面慢慢调理，再结合中医 ，就能逐渐找回“姨妈”的好状态，别着急，调理需要时间，坚持下去,身体会给你惊喜的~
