老辈传、八十岁老人也能用的实用便秘土 ，不妨一试

整理了几个温和实用、由老辈人传下的便秘土 ，其中不乏八十岁老人亲测有效的方案，适合肠胃敏感不想用药物的人群尝试。，例如晨起空腹喝100-200ml温淡盐水，再搭配半勺天然火麻油拌匀喝下；睡前平躺在床上，顺时针轻揉脐周30-50圈，接着由两侧腰际向腹部中间轻轻推按腹沟。，需注意个体差异，调整饮用和***时长，若长期便秘仍需就医。

生活中,不少人都被便秘困扰过——蹲厕所半天排不出来，肚子胀得难受，连心情都跟着受影响，比起吃药，很多人更愿意试试老辈传下来的“土 ”，虽然听起来简单，却往往能解决小麻烦，不过要提醒大家，土 虽实用，也要根据自身情况来，严重的话还是得及时就医，下面就来说说几个常见又靠谱的便秘土 。

早上空腹喝温蜂蜜水

这应该是很多人都知道的法子,老辈人常说，早上起来先喝杯蜂蜜水，能“润润肠子”，但要注意，得用40℃以下的温水冲，开水会破坏蜂蜜里的活性物质，空腹喝一杯，能***肠道蠕动，帮助排便，糖尿病患者就不适合这个 了，得避开。

吃熟透的香蕉

香蕉也是缓解便秘的“老朋友”，但关键是得吃熟透的香蕉——表皮有少许黑斑、果肉软软的那种，生香蕉里含有较多鞣酸，反而会收敛肠道，加重便秘，每天吃1-2根熟香蕉，能补充膳食纤维，促进肠道蠕动，效果不错。

顺时针揉肚子

没事的时候揉揉肚子,也是老辈人常用的办法，具体做法是：躺在床上或沙发上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按揉，每次揉5-10分钟，早上起床后或睡前做都可以，这样能直接***肠道，帮助粪便往下走，坚持几天就能感觉到变化。

喝一小勺香油/麻油

这个 听起来有点“土”，但确实有用，香油或麻油有润滑肠道的作用，早上空腹喝一小勺（大概5-10毫升），能让粪便更容易排出，不过别喝太多，不然可能会拉肚子，适量就行。

多吃红薯、玉米这类粗粮

老辈人常说“吃粗粮通大便”，不是没道理，红薯、玉米、燕麦这些粗粮里含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积，***肠道蠕动，可以把红薯蒸着吃，或者煮玉米当早餐，简单又方便。

最后得提醒几句

这些土 更适合偶尔便秘的情况，如果便秘持续时间长、或者伴有腹痛、便血等症状，千万别硬扛，一定要及时去医院检查，排除肠道疾病的可能，平时也要注意多喝水、多运动、养成定时排便的习惯，这才是预防便秘的根本。

小 解决小困扰,老辈传下来的经验，有时候真的挺管用，大家可以根据自己的情况试试，但记住：适合自己的才是更好的~