摸鱼一时爽脸冒痘嘴长泡？警惕！你的熬夜上火套餐上线了——是肝火还是肺火？
当代不少年轻人总爱借着深夜刷短视频、闲聊八卦等方式享受摸鱼的短暂松弛，却常在次日摸鱼爽感褪去时，惊觉自己脸冒红肿痘、嘴边长起疼痛的溃疡，不知不觉中陷入了“熬夜上火套餐”的典型困境，面对这类伴随熬夜而来的常见不适，很多人也会心生疑问：这到底是肝脏积热，还是肺脏有火导致的呢？
熬夜党的深夜烧烤追剧、加班赶due？不对，摸鱼追剧加班赶due，不管哪种熬夜，大概率都会给你带份“熬夜上火豪华大礼包”：早上起来口干舌燥吞刀片痛，摸脸有个硬邦邦红肿的闭口冒尖痘，嘴角起了又痒又痛的小白泡，牙龈隐隐约约眼睛还红血丝糊成网，连拉粑粑都像“闯关东铁路堵了火车头尖硬邦邦”——这“熬夜的快乐，都是身体早把“快乐债”还得够够的。
先别急着灌菊花茶当“救火队员”，我们得搞懂：**为什么熬个夜而已，怎么就“火”冒三丈烧遍全身呢？”
从中医角度说，咱们身体讲究“日出而作，日落而息”，深夜11点到凌晨3点是肝胆经“值班大扫除的时间，这时候肝要藏血排毒，胆要把肝排的东西运出去，你倒好，熬着夜刷手机、打游戏、肝报表，眼睛盯着屏幕动着心，肝没法好好藏血“开小差干活、熬得“熬夜伤肝啊！肝藏不住血，就会变成“虚火”往上飘，飘到脸上长痘，飘到嘴里起泡，飘到眼睛里红血丝，而且熬夜饿了还吃点薯片奶茶深夜炸串冰啤酒，冰啤酒！冰的东西本来就“锁湿，湿又和虚火一搭，那是“干柴烈火加了湿火上浇油”，套餐加了炸物和冰饮，你不“烧得更厉害。
从西医的角度说呢，熬夜会打乱咱们的“生物钟开关”——内分泌紊乱！肾上腺皮质激素、甲状腺激素这些本来该在夜里降下来休息的激素，被你熬得蹭蹭往上涨，让皮脂腺就会分泌旺盛，脸上出油堵毛孔，可不就冒痘；唾液腺分泌减少，嘴里干，细菌繁殖快，牙龈肿痛口腔溃疡找上门；免疫力下降，口腔黏膜、皮肤菌群失调，便秘眼睛抵抗力差的地方就容易“冒尖”。
那该怎么办？光喝一杯苦得皱眉的苦丁茶？啃啃硬邦邦的西瓜霜？那只是“临时救火”，咱们得“灭火加预防双管齐下！
“救火临时救：
- **先把你的“熬夜加餐”停了！炸串薯片奶茶冰啤酒，别碰了别碰了！换成点温温的水，温温的蜂蜜柚子茶？温温的绿豆汤（脾胃不好的别喝冰的绿豆汤,换成温的；
- **降火的食物别瞎吃！别刚熬夜啃西瓜啃螃蟹！胃寒的人越吃越虚火更旺，换成莲子百合粥！换成黄瓜番茄这种温凉（不是冰！）的蔬菜。
- **嘴巴里长泡了？别碰烫的辣的别用牙齿咬！别用舌头舔！涂点碘伏？不对，涂点西瓜霜含片,或者西瓜霜喷雾。
- **脸上冒痘了？别挤别挤留疤！用温和的洗面奶洗脸,别化妆别化妆闷痘！
然后是“预防熬夜上火从今天做起：
- **尽量不熬夜尽量不熬夜！别找借口！手机放远点！设个闹钟提醒自己10点半上床！
- **实在要熬？比如加班赶due没办法？那提前准备点“温凉不燥的小零食”，比如蓝莓、小番茄、温温的牛奶,别吃炸的冰的！
- **实在要熬？比如偶尔一次？那第二天补觉！第二天别睡懒觉到中午！睡午觉补一个小时！早上起来喝点温温的水！中午睡个午觉！
- **实在要熬？比如实在忍不住追剧忍不住打游戏？那就把屏幕亮度调低！别开太亮伤眼睛！别躺着看别躺着看别躺着！
摸黑看手机，对颈椎眼睛都不好！ 5. **实在要熬？比如加完班打完游戏看完剧？那喝点温温的菊花茶或者温温的牛奶,别喝冰的！
摸鱼一时爽，还债火葬场！别让熬夜毁了你的好心情好皮肤好身体！早睡早起身体好！
