长寿开关足三里，揉一揉好处多附准确位置图

2026-04-29 23:06:15 137阅读

足三里是广受认可的“人体自带长寿开关”，日常轻揉好处多——因关联后天之本脾胃，常按可辅助调畅气血、改善消化、缓解久坐久站后的下肢疲劳，对日常养生延寿有积极实用价值，可结合原文提示的准确位置图参考：取坐姿屈膝90°，从外侧膝眼（犊鼻穴）向下量取自身四指并拢高度（约3寸），再旁开胫骨外侧缘一横指处即为精准取穴点。

身边不少人总说“养生先养脾胃”，而说到养脾胃，有个穴位绕不开——足三里，它被古人称为“长寿穴”“保健要穴”，就像身体里自带的小开关，没事揉一揉，能帮我们解决不少小毛病。

先找准这个“神仙穴”，位置其实很好找

找足三里不用太复杂,记住一个简单的：坐在椅子上，膝盖弯曲成直角，用手摸膝盖外侧，能摸到一个凸起的小骨头（外膝眼），然后从外膝眼往下量四横指（自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中间的横纹为准），在胫骨（小腿前面的骨头）外侧一横指的地方，按下去有点酸胀感，那就是足三里了。

揉足三里，这些好处悄悄来

**帮脾胃“打气”，消化好脾胃是后天之本，足三里就像是脾胃的“专属***师”，要是平时吃多了腹胀、胃痛，或者脾胃弱容易拉肚子，每天揉一揉足三里，能帮着脾胃运化，让吃进去的东西更好消化吸收，肚子舒服了，气色也会慢慢好起来。
**缓解疲劳，给身体充充电上班久坐、走路久了腿酸乏力？按按足三里能缓解下肢的疲劳，它还有“补益气血”的作用，气血足了，整个人都会觉得有精神，不会总是没劲儿。
**日常保健，增强体质古人说“若要安，三里常不干”，意思是常按足三里能让身体更安稳，平时没事揉一揉，能提高免疫力，少受小毛病的打扰，是很好的日常保健。