走近科学之胖丫的30斤减肥路，从躲镜头的小胖妞到敢穿吊带的小太阳（上）

央视《走近科学》推出特别策划《胖丫减肥记（上）》，聚焦曾因30斤额外体重陷入自我封闭的年轻女孩胖丫的转变起点：从前朋友聚会总蜷角落捂脸藏肚，试穿心仪亮片吊带连试衣间门帘都不敢拉到底，整个人像蒙了薄灰的小灯，本期未讲快速掉秤的“玄学”偏方，将镜头对准她重启健康生活的之一个关键选择。

胖丫以前最不爱拍照。

每次朋友聚会,她总往人群最后排躲，手机举起来就赶紧把脸埋进奶茶杯里——不是不爱热闹，是照片里的自己，圆脸蛋上的肉挤得眼睛只剩一条缝，腰上的赘肉把T恤撑出个小游泳圈，连最喜欢的那条碎花连衣裙，拉链都拉到胸口就卡壳了。

胖丫原名叫林小丫,从小就爱吃，妈妈总说“能吃是福”，红烧肉、奶油蛋糕、珍珠奶茶……只要她想吃，家里从来都不缺，高中毕业后，她体重涨到了140斤，走两步路就喘气，夏天更是怕得要命，稍微动一动后背就全是汗。

真正让她下定决心减肥的,是去年春天的闺蜜婚礼。

闺蜜说想让她当伴娘,胖丫抱着希望去试礼服，那件淡粉色的小裙子摸起来软乎乎的，她咬着牙往上拉拉链，“啪嗒”一声，拉链链齿崩开了，店员尴尬地说“要不看看大码款”，胖丫攥着崩开的拉链，眼泪差点掉下来，那天回家，她对着镜子站了好久，之一次认真想：我不想再当“胖丫”了，我想穿好看的裙子，想跑起来不喘气，想拍照时敢站在最前面。

刚开始减肥,胖丫走了不少弯路，她听人说“节食瘦得快”，就每天只吃一个苹果，饿了就喝白开水，第三天晚上，她饿得胃里翻江倒海，看见桌上妈妈留的包子，抓起来就狼吞虎咽，结果一口气吃了三个，反而比以前吃的还多，后来又试了“减肥药”，拉肚子拉到腿软，体重没掉几斤，脸却蜡黄得像生病了。

直到社区里的张阿姨来找她——张阿姨以前也胖，后来通过调整饮食和运动瘦了20斤，张阿姨笑着说：“傻丫头，减肥哪是饿肚子啊，得慢慢来，对自己好点。”

从那天起,胖丫跟着张阿姨学起了“好好吃饭、慢慢动”。

她先改了饮食： 不再顿顿白米饭，换成了玉米、红薯、杂粮饭；把珍珠奶茶换成了无糖豆浆、柠檬水；红烧肉也还吃，但只吃瘦的，每次吃两三块解解馋就停，她还学着自己做饭，早上煮个鸡蛋、烫点青菜，中午带便当（糙米饭+鸡胸肉+西兰花），晚上喝碗杂粮粥，再吃点水果，一开始馋得慌，她就拿个小番茄放嘴里慢慢嚼，没想到时间久了，居然觉得淡口的饭菜也挺香。

再慢慢动起来： 张阿姨说别一开始就跑，容易受伤，胖丫就每天晚上吃完饭，跟着张阿姨在小区里快走，从一开始的20分钟就累得不行，到后来能快走40分钟脸不红心不跳，走了一个月，她开始加跳绳，从每天50个，到100个、500个……后来又跟着手机练瑜伽，拉伸的时候虽然疼，但练完浑身都舒服。

最让她开心的是那些小变化：之一个月体重只掉了3斤，但是以前穿不上的牛仔裤能拉上拉链了；第三个月，她发现自己爬五楼不喘气了，拍照时脸好像小了一圈；半年后，她站在体重秤上，指针停在了110斤——整整瘦了30斤！那天她翻出那条崩开拉链的碎花裙，居然轻松穿进去了，站在镜子前，她之一次觉得，原来自己笑起来这么好看。

现在的胖丫,还是叫“胖丫”，但大家都说这名字里藏着亲昵，她不再躲镜头，拍照时总站在最前面比耶；她报了个舞蹈班，跳起舞来小辫子甩得老高；她还成了社区里的“减肥小顾问”，常跟邻居们分享自己的经历：“别着急，慢慢减，对自己有点耐心，你想要的都会来的。”

其实胖丫后来明白,减肥减的从来不只是体重，更是那份藏在心里的自卑，现在的她，没瘦成“纸片人”，但她敢穿吊带裙，敢跑敢跳，更敢大大方方地爱自己——这才是减肥给她更好的礼物。