阳虚怕冷又没劲儿？吃这些天然补阳食物，身子暖力气足！
不少人受阳虚体质困扰，典型表现为手脚怕冷、全身没劲儿、日常精神易倦怠等，都希望找到温和有效的调理方式，其实生活中有不少常见的“天然补阳剂”食物，无需复杂搭配或昂贵药材，日常经常食用，就能循序渐进地帮助身体补充阳气、驱散寒气，慢慢让身子暖起来，缓解不适症状。
很多人一到冬天就裹成“粽子”还喊冷，夏天也不敢吹空调、喝冰饮，平时总觉得疲惫乏力、手脚冰凉，甚至大便稀溏、夜尿多——这很可能是“阳虚”找上门了。
阳虚，简单说就是体内阳气不足，像身体里少了个“小太阳”，没法温暖四肢脏腑，除了先天体质，后天贪凉（爱喝冰饮、露腰露脚踝）、过度劳累、久病损耗等，也会悄悄耗损阳气，想把阳气补回来，食疗是最温和的 ，下面这些食物，堪称“天然补阳剂”,日常不妨多吃点。
肉类：温补阳气的“主力军”
阳虚的人可以适当多吃些温性肉类，既能补充营养,又能散寒暖身。
羊肉
羊肉是阳虚人群的“心头好”，性温味甘，能温中补虚、益气养血，尤其适合冬天手脚冰凉、胃寒怕冷的人，可以炖一锅羊肉萝卜汤，萝卜能中和羊肉的燥热，补而不腻；或者做孜然羊肉,香嫩可口。
牛肉
牛肉性平偏温，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，脾胃是阳气生化之源，脾胃好了，阳气自然能慢慢补上来，日常可以用牛肉炖土豆，或者煮牛肉粥,容易消化又滋补。
鸡肉
鸡肉性温，能温中益气、补精填髓，适合阳虚导致的乏力、怕冷、月经不调等，像乌鸡汤就很适合，加点红枣、桂圆一起炖，既能补阳又能养血,特别适合女性和体虚的人。
蔬菜：厨房随处可见的“补阳小能手”
别以为只有肉类能补阳，有些蔬菜也是温补阳气的好帮手,而且更日常。
韭菜
韭菜被称为“起阳草”，性温味辛，能补肾助阳、温中开胃，春天吃韭菜最应季，做个韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子，简单又美味，不过要注意，韭菜偏辛散,阴虚火旺的人别吃太多。
生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜性温，能温中散寒、温胃止呕，阳虚的人早上可以喝一杯生姜水（加少量红糖更好），或者炒菜时多放几片姜，能帮助驱散体内寒气，但晚上尽量少吃姜,以免影响睡眠。
南瓜
南瓜性温，能补中益气、暖胃健脾，阳气不足的人常吃南瓜，有助于脾胃运化，让阳气更好地生成，可以蒸南瓜吃，或者做南瓜粥、南瓜饼，口感软糯,老少皆宜。
坚果：小巧便携的“补阳零食”
坚果不仅好吃，还能补肾助阳，平时抓一把当零食,慢慢就能把阳气补起来。
核桃
核桃性温，能补肾固精、温肺定喘，阳虚导致腰膝酸软、尿频的人，每天吃2-3个核桃，坚持一段时间会有改善，可以直接吃，也可以用核桃煮粥、打豆浆。
栗子
栗子性温，能补肾强筋、健脾养胃，被称为“肾之果”，秋冬季节吃炒栗子是很多人的更爱，也可以用栗子炖鸡、熬粥,温补效果更好。
其他：搭配着吃，效果加倍
除了上面这些，还有些食物也能帮着补阳,适合搭配食用。
红枣、桂圆
红枣和桂圆都是性温的，能补气血、安心神，气血足了，阳气才能更好地“附着”在体内，可以用红枣桂圆煮茶喝，或者煮粥时加几颗,方便又滋补。
黑米、黑豆
黑米和黑豆都入肾经，能补肾填精，精足则阳旺，平时可以用黑米、黑豆一起打豆浆，或者煮黑米粥，作为主食的一部分,长期吃对补阳很有帮助。
除了吃，这些习惯也能帮你补阳
食疗是基础，但生活习惯也很重要,不然补了也容易耗损：
- 注意保暖：别露腰、露脚踝，空调房里记得加件外套,避免寒气入侵。
- 少碰寒凉：冰饮、冰啤酒、冰镇水果尽量少吃，尤其是夏天,别贪一时之快。
- 适当运动：动则生阳，每天抽30分钟散散步、打打太极、做瑜伽，能促进气血运行,帮助阳气生发。
- 规律作息：别熬夜，熬夜最耗阳气，尽量在11点前睡觉,让身体有时间恢复阳气。
最后要提醒大家，食疗适合轻度阳虚的调理，如果症状比较严重（比如长期怕冷、腹泻不止、水肿明显），还是要及时找中医看看，结合中药调理,效果会更好。
希望大家都能把体内的“小太阳”找回来,一年四季都暖暖的！
