最新练肩怕废肩袖？分阶3D精准练，新手救圆肩出直角肩雏形，老手刻立体肩峰显锁骨凹 练肩怕发力偏差废肩袖？新手练错塑型动作或顺序，连圆肩问题都难解决，更别说安全搭建直角肩雏形；老手长期围度优先练肩，往往缺立体肩峰、锁骨凹这类显精致的精雕细节，这套分阶3D肩部训练方案，从两类群体需求与痛点出发，注重肩... admin/ 热点/ 2026-03-31/ 197 阅读
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